Artigo: Crianças que dormem cedo serão mais saudáveis no futuro

O cuidado com o sono das crianças é uma preocupação para a maioria dos pais. A hora de descanso dos pequenos é importante para o bom desenvolvimento físico e mental, além de contribuir para o aprendizado e crescimento. Mas o que foi descoberto agora é que dormir cedo pode trazer vantagens para o futuro dos pequenos.

A pesquisa, feita durante dez anos, analisou a rotina do sono de cerca de 1 mil crianças americanas. Foi descoberto que somente 1 em cada 10 crianças que dormiam até as 20h se tornaram adolescentes obesas, em comparação com as 39% que iam para a cama mais tarde.

O resultado do estudo mostra que as crianças que dormem depois das 21h tem o dobro de risco de sofrerem com obesidade no futuro. Os pesquisadores acreditam que as crianças que passam mais tempo acordadas tendem a comer mais depois do jantar ou sofrem impactos hormonais no metabolismo por passarem mais tempo assistindo TV ou mexendo em aparelhos eletrônicos.

Pesquisadores revelam que crianças pré-escolares devem ter um mínimo de 11 horas de sono a cada noite. A ausência de horas de sono pode afetar o apetite, o sistema imunológico e resultar em notas baixas na escola devido a fadiga.

Outras causas…

Uso do celular antes de dormir

Uma pesquisa do King’s College, de Londres, reuniu dados de 125.198 crianças e adolescentes entre 6 e 19 anos de idade, em diversos países, e detectou efeitos negativos do uso do aparelho no período de descanso em diferentes graus de gravidade. Os pesquisadores verificaram de má qualidade do sono a doenças como obesidade e depressão infantil. E não são só pesquisadores e pais que têm se preocupado com o assunto. Neste fim de semana, dois grandes grupos de investidores com US$ 2 bilhões em ações da Apple pediram, em carta aberta, que a empresa desenvolva softwares que limitem o uso de smartphones por crianças. Os acionistas citam justamente estudos mostrando o impacto negativo do c… – CONTINUE LENDO EM: https://noticias.uol.com.br/ciencia/ultimas-noticias/bbc/2018/01/08/celular-antes-de-dormir-afeta-sono-hormonios-e-desenvolvimento-infantil.htm

Obesidade

Dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) alertam para o agravante cenário da obesidade no Brasil. E, quando se trata de obesidade infantil, os números são cada vez mais preocupantes: aproximadamente 15% das nossas crianças, na faixa etária entre os 5 a 9 anos, estão acima do peso. Estima-se ainda que na próxima década cerca de 60% da população brasileira estará acima do peso.

Quando o pediatra se depara com caso de sobrepeso ou obesidade em seus pacientes, solicita alguns exames laboratoriais com o intuito de detectar ou afastar causas somáticas da alteração. Problemas como déficit do hormônio do crescimento e hipotireoidismo podem estar relacionados.

Vale lembrar que também há uma relação direta das horas de sono de uma criança com a obesidade. Alguns trabalhos têm demonstrado que o aumento de uma hora no sono das crianças abaixo de oito anos pode diminuir significantemente as chances de sobrepeso e obesidade. Isto ocorre devido a alterações nos hormônios relacionados à fome e à saciedade, que ocorrem quando a criança tem menos horas de sono diariamente.

Uma vez afastadas tais causas, passa-se para uma orientação (ou reeducação) alimentar no sentido de corrigir o problema. E percebemos em consultório que um dos principais motivos para este cenário de obesidade no Brasil é a alimentação inadequada. Sempre alerto que os pais e cuidadores devem ficar atentos quanto à alimentação saudável das crianças, além do incentivo à prática do esporte. Devemos educá-las para uma boa alimentação desde a infância, para termos efeitos que são essenciais para a saúde e o bem-estar ao longo da vida.

Alimentação dos pequenos merece um ingrediente importante: exemplo e incentivo dos pais. De nada adianta os pais quererem que seus filhos comam legumes, frutas e vegetais se não tiverem o hábito de consumo destes alimentos. Para as crianças sentirem vontade em ingerir alimentos saudáveis é indispensável que elas sintam-se motivadas. Por isso, pais e mães são as principais fontes de incentivo e exemplo.

Uma sugestão que dou é que pais, mães, avós, cuidadores levem as crianças ao supermercado para fazer compras. Mostre os alimentos saudáveis, suas propriedades nutritivas e como elas contribuem para o seu bom crescimento. Essa interação estimula a criança e faz com que ela sinta vontade de obter tudo que há de bom desses nutrientes apresentados.

Outra atividade que pode contribuir para a alimentação dos pequenos é que os pais “brinquem” com o prato do seu filho, deixando-o colorido. Toda criança adora cor, e isso também serve de estímulo, além de fazer da hora da refeição um momento mais descontraído. Isso vale para receitas criativas, em que os nutrientes são disfarçados em bolos e tortas. Deixe seu filho primeiro experimentar, sentir o gosto e somente depois você diz do que é feito. Desta forma, você irá comprovar que os alimentos saudáveis também são muito saborosos.

Quanto aos alimentos considerados “proibidos”, como os lanches supercalóricos das redes de junk food, os doces e refrigerantes, oriento que não é preciso privá-los totalmente. Como é o caso do valor calórico do pão e dos sanduíches prontos. Uma alternativa nestes casos é deixar de lado os recheios gordurosos, e dar preferência aos de ricota, embutidos de aves, vegetais folhosos, tomate e queijo cottage.

Podemos contrariar os prognósticos do crescimento da obesidade no Brasil, com uma alimentação mais saudável e a conscientização da necessidade da prática esportiva desde a infância. Mas isto depende também muito do esforço de pais e responsáveis.

Fontes de pesquisa:

https://minhavida.com.br/familia/noticias/21387-criancas-que-dormem-cedo-serao-mais-saudaveis-no-futuro?utm_source=social&utm_medium=facebook&utm_campaign=minhavida&utm_content=redacao&fbclid=IwAR12JhQ0pSQ23SCmpQbuHpDU2-rOV4KZtGTxRuf2DGM3R1eDPh-j7IWH044;

https://minhavida.com.br/familia/materias/17643-obesidade-infantil-sono-ruim-e-problemas-endocrinos-tambem-podem-ser-os-responsaveis-pelo-problema

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